.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重を量り忘れた

  • デッドリフト60kg。10+10+8。
  • スクワット75kg。10*3。
  • ベンチプレス35kg。10+8+7。
  • チェストプレス50ポンド*8。
  • チェストプレス40ポンド*10。
  • 膝コロ。10*3。
  • バーピージャンプ20sec*8。
  • フリパラツイスト30sec。
  • カーフレイズ20kg*3。

 対人はなし。左足が全体的に痛い。腰も痛いんだ。デッドリフトで使わない部分。しかしフォームが崩れると使う部分。

 ミットをo崎i。ひさびさ。今日はレガースをつけてもらって、キックディフェンス強化練習。
 8割の力で打ってるはずだが、2分ぐらいでヘロヘロになる。

ひさびさだったので追い込んじゃいましたねwでもガードできてましたよ!

ま…じすか…あり…がとご…ざいます…

 仕上げにバッグ打ち20秒10秒を8セット。しんど……。