- デッドリフト60kg。10+10+8。
- スクワット75kg。10*3。
- ベンチプレス35kg。10+8+7。
- チェストプレス50ポンド*8。
- チェストプレス40ポンド*10。
- 膝コロ。10*3。
- バーピージャンプ20sec*8。
- フリパラツイスト30sec。
- カーフレイズ20kg*3。
対人はなし。左足が全体的に痛い。腰も痛いんだ。デッドリフトで使わない部分。しかしフォームが崩れると使う部分。
ミットをo崎i。ひさびさ。今日はレガースをつけてもらって、キックディフェンス強化練習。
8割の力で打ってるはずだが、2分ぐらいでヘロヘロになる。
ひさびさだったので追い込んじゃいましたねｗでもガードできてましたよ！
ま…じすか…あり…がとご…ざいます…
仕上げにバッグ打ち20秒10秒を8セット。しんど……。
