腰痛のため、1週間休んだ筋トレを、今日は再開。筋力を使わないとイライラして、生活の質が下がる(笑)。
ついに64kgに到達。朝イチ測定では、体脂肪率は残念。ちなみに筋トレ前は20.4%。
- スクワット12.5kg。20 + 20 + 20。
- ダンベルベンチプレス25kg。10 + 8 + 6。
- レッグレイズ。腰がいたいので45度。20 + 15 + 8 + 5 + 4 + 3。で60回だ。
汗だくになってマジ食欲なくなる。しかしハガツオを買ってたので生姜醤油で食べるのだ。
体重64.0kg, 体脂肪率23.7%（家トレ翌朝）
