左膝が痛い。体重がかかると、内側に曲がるような気がする。これはきっと、片足種目のせい。両足でやるべきか。
片足種目にしたのは、低重量で負荷をかけたいから。両足で高重量を扱うと、手首が痛くなって、仕事がやりにくいから。
片足種目にしてから、手首の痛みはなくなってきたんだけど、ヒザが痛いと日常生活全般困るからなあ。筋トレとは、故障との戦いでもある。
ワンレッグデッドリフト25kgを、デッドリフト50kgへ。
ブルガリアンスクワット25kgを、スクワット50kgへ。
戻す……の？。ヒザも手首も使わない筋トレ種目って……？。
というわけで、整骨院でテーピングしてもらった。
「おぉ！これならスクワット出来ます！」
「ダメですよ！」
というわけで暫くは、以下の種目で実施。
- 自重バックエクステンション
- 自重レッグレイズ
- チェストプレス25kg
