体重を量り忘れた

• スクワット50kg。10*3。
• デッドリフト50kg。10+10+8。
• ベンチプレス40kg。10+8+5。
• チェストプレス50ポンド。10*2。
• カーフレイズ20kg。10*3。
• 膝コロ。10*3。
• バーピージャンプ20sec*8。

　竹内涼真さんが、ダンベルベンチ片手40kgを上げれるようになったとか。片手10kgから始めて3ヶ月で。マジならすごい。俺は片手15kgに、やっと到達したのに。

　ミットをK下部i。家トレのダンベルベンチで左手首を痛めてる。左は捨てパンチ。