- スクワット50kg。10+10+10。
- デッドリフト50kg。10+10+9。
- ベンチプレス40kg。10+8+7。
- チェストプレス40ポンド。10*2。
- カーフレイズ20kg。10*3。
- 膝コロ。10*3。
- バーピージャンプ20sec*8。
- フリパラツイスト30sec。
ミットをi田i。キックディフェンスの練習も入れて。押すタイプのミドルキックを、ガードは出来るけど飛ばされる。飛ばされるとすごい疲れる。どうガードすれば良いんだろ？。次回教えてもらおう。
腰が痛い！。整骨院でグニグニしてもらうと改善するけど、翌朝はまた痛い。歩くのが良くないんじゃないの？自転車が早く戻ってきてほしいなあ。
