- スクワット50kg。10+10+10。
- デッドリフト50kg。10+10+10。
- ベンチプレス30kg。10+5+5。
- チェストプレス40ポンド。10*2。
- カーフレイズ。10*3。
- ローロウ。100ポンド*3セット。
- バーピージャンプ20sec*8。
- フリパラツイスト30sec。
左肩の痛みが持続中。2週間を超えた。ベンチプレスに支障がある。怪我する前は40kgを挙げれていたのに。
マックストライするとどこかに怪我をする模様。デッドリフトマックストライで腰をやった時、ものすごキツかった。
当てマスをM尾iと。結構食らったなあ。彼女は「ボコボコにされました〜」と言ってたけど、それほど当てた感想はない。
ミットF山i。ディフェンスとスピード。俺のディフェンス反応はかなり向上した。攻撃後、すぐガードポジションに戻れる。ちょう警戒してるからだけど。
