体重63.6kg, 体脂肪率23.7%

• スクワット50kg。10+10+10。
• デッドリフト50kg。10+10+10。
• ベンチプレス35kg。10+10+9。
• カーフレイズ20kg。10*3。
• ローロウ120ポンド。10+10+8。
• フリパラツイスト30sec。

　左肩の痛みが軽くなってきた。約2週間を休んだからかな。というわけでベンチプレスは35kg。来週は40kgにトライ。12月末の状態に戻れるのは、再来週かな？。

　ジムから帰ってくると肩が痛くなってくる。う〜ん。