体重67.2kg,体脂肪率22.9%（筋トレ翌日）

• シーテッドロウ。100ポンドで始めて、嫌になるまで。
• 勾配レッグレイズ。10+9+8+7。
• チェストプレス。50ポンドで始めて、嫌になるまで。
• L字腿上げ。両側*(20 + 20 + 20)

　デッドリフトとスクワットやりたい。このままでは、足が細くなるんじゃないかと恐怖。足の裏を使わずにやれるのは、寝そべっての腿上げだけ。

• 足の筋肉は、そう簡単に落ちない。
• 頭痛が来るほど頑張っても、そう簡単に太くはならない。

　頭では知ってるんだがね。心はそうじゃない。