- デッドリフト65kg。7+6+7。
- スクワット50kg。10+10+10。
- シーテッドロウ90ポンド。10+10+10。
- チェストプレス50ポンド。7+6+7。
- 勾配シットアップ4kg。10+7+4。
- プランク。75sec + 30sec + 30sec。
左ヒジの内側が痛い。膝コロで上がってくる時に違えたようだ。ので今日はコロコロなし。
デッドリフトを上げ始めると、どうやら調子が悪い。ので今日は重量を一段減らして。
月曜の家トレをサボったから、パワーダウンしてしまったのか。しかし休日だと、家トレのリズムを作れないんだよなあ。
ミットをo崎iで、ミドルキックのフォーム見直し。
- インパクトの時、蹴り足の膝を内に入れる。すると腰が回る。
- 構えの時、軸足の爪先は相手を向ける。若干内股に成ってることがあるので注意。
- 足先を当てようと思うな。膝から当てる意識。
- バチン！て音がしなくても良い。スネの上の方で当てると、音は鳴らない、当たりが強い。バチン！じゃなくてド！て音を目指せ。
- 尻と腹の筋肉で、腰を回して脛をぶん投げる。
フォームを意識すると、スピードと威力が一時的に落ちるはずだ。我慢。
