- ベンチプレス45kg。10 + 6 + 6。
- ベンチプレス40kg。6 + 6 + 6。
- スクワット50kg。10 * 3。
- チェストプレス40ポンド。10 * 2。
- カーフレイズ15kg。10 * 3。
- バーピージャンプ。20sec * 8。
- トレッドミル30min 6.2km/h
トレッドミルを初めて使った。乗り物酔いする。ジムでは以上の運動だけど、夕方は外を1時間程度歩いてる。筋トレ直後と3H後に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まる説を信じる。
有酸素運動（ウォーキング）を導入してから、体脂肪が下げ始まった。見た目の変化はまだ。
ミットO村i。レガース付けてもらったけど、ボディアーマーがなかった。反撃ができない。
