.log(ぽちろぐ)

博多旧市街に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.2kg, 体脂肪率21.9%

  • ベンチプレス45kg。10 + 6 + 6。
  • ベンチプレス40kg。6 + 6 + 6。
  • スクワット50kg。10 * 3。
  • チェストプレス40ポンド。10 * 2。
  • カーフレイズ15kg。10 * 3。
  • バーピージャンプ。20sec * 8。
  • トレッドミル30min 6.2km/h

 トレッドミルを初めて使った。乗り物酔いする。ジムでは以上の運動だけど、夕方は外を1時間程度歩いてる。筋トレ直後と3H後に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まる説を信じる。

 有酸素運動(ウォーキング)を導入してから、体脂肪が下げ始まった。見た目の変化はまだ。

 ミットO村i。レガース付けてもらったけど、ボディアーマーがなかった。反撃ができない。