11月は結局1度もジムに行けなかった。筋トレメニューがどれもこれも辛い。
ベンチプレス再入門。大出力を得ようとして肩が上がって、結果、肩を痛める方向になってた。今日からは、肩を下げて、脇を締める。
- ベンチプレス40kg 6 + 5 + 5
- ベンチプレス35kg 6 + 3
- ベンチプレス30kg 7 + 3
- チェストプレス40ポンド 6 + 6
- スクワット40kg 10*3
- カーフレイズ15kg 10*3
バーピージャンプ、トレッドミルはお休み。左足が痛いから。右の蹴りを打つとさらに痛い。
左の股関節、膝、足首が痛い。つまり全部。足首から下が一回り大きくなってるような気がする。どの靴を履いても左足が窮屈だ。
ミットH田i。軽めで、ディフェンス有り。ちゃんと反応できたよ。反撃はしない。
整骨院で足の調整をしてもらう。少し足が小さくなった気がする。
