当てマスは、以前もやった上手な人。なかなか攻撃が通らぬ。ボディをガードされて、その手で右ストレートを食らう。
ミット。肩の力を抜いて、肩が下がった状態から打ち出す。肩がよく周り、距離が伸びる。威力も上がる（気がする）。
ミットにかぎらず、肩を下げることを意識。すると、肩への負担が軽くなり、疲労を回避できる。キーボード打つ時も、一旦手のひらを上にむけてリラックス、からのホームポジションへ。
右の蹴りが弱くなってきた気がする。左はバチン！と当たるんだけど。
「ながのさんマス好きですか？」
「好きすぎて毎晩やっちゃいます」
「こらっ！」
マスはお初の人。両利きの。サウスポーのほうがやりにくい。サウスポーには右主体の攻撃をすべきなんだけど、相手の手足が長くて、俺の手足が届かないぜ。
- ラットプルダウン80ポンド。10+8+8。
- チェストプレス50ポンド。8+8+6。
- ダンベルスクワット5kg*2個。10回3セット。バンザイは10回頑張るけど、最後の方はちょっとしか上がらない。
- シットアップ勾配付き、10回3セット。
- プランク60sec + 50sec + 50sec。サイドプランクもやるべきか。
