デクラインベンチに寝っ転がって、シットアップのインターバルで上腕三頭筋を鍛える。いい感じだ。
ベンチプレス再開したい。肩の痛みが取れない。痛みがあるときに焦ってはならぬ。休み｛ベンチプレス、サイドレイズ、懸垂｝。
ミットK下部i。ディフェンス山盛り。上は守れるが、ローをカットできない。バックステップは出来る。見えてるけど足が上がらないときは、膝を曲げて重心をちょっと下げる。すると、腿の前面で受けることが出来て、ヒットポイントをずらせる。がんばろ。
左肩が痛い。サイドレイズをやり始めた8月初旬からかなあ。今日はベンチプレスを休もう。休む勇気を持とう。下半身と腹筋の日にする。
ミットK下部i。ヘロヘロだった。見えているけどガードできない。炭水化物が足りない、食べる勇気……？？
会員さんに聞かれた。
「バーピージャンプやってましたよね。キックの前にやって、キツくないですか？」
キツいに決まっている。キツい状態でも、捌いて撃てる事が重要なのだ。今日は出来てなかったけど、出来る日もあるのだ。
筋トレノートとイヤホンを忘れて来る失態。10回できない種目の回数が怪しい。つってもベンチ40だけか。イヤホンが無いとトレッドミルが辛い。
ミットK下部i。速い、ガードできない。反応できた時は、蹴りを膝で受ける。こっちは痛くない。あっちは結構痛いはず。
左肩が痛い。水曜日のサイドレイズのせいか。ちょっと重量下げるか。整骨院でゴリゴリされて、少し楽になった。
ミットK下部i。ディフェンス。速い。捌けない。
めっちゃへとへと。
ミットo山i。速いディフェンス。蹴りのフェイントもかけられる、でもまぁまぁ反応できた。左ミドルが一度間に合わなくて、レバーに食らったけど。
整骨院から帰ろうとすると雨。Biviで少し時間つぶし。雨だからウォーキングはサボるし、オンラインレッスンが講師都合でキャンセルなったから、慌てて帰る必要もない。
小降りを狙って帰宅、寝っ転がる。ひどく疲れているけど眠れない。手羽先唐揚げを配達してもらって、ビールで流し込むとやっと眠れた。21時。お出かけ無し。突然涼しいから着るものがないし、気力もない。
どう考えてもエネルギー不足だ。土曜日は、もっと炭水化物を取るべきか。しかし減量中の今、ポリシーに反するんだよなあ。
レッスンが終わったら何するの？
I generally go out to walk about one hour around the park near I live.
でも今日は雨じゃん？ 代わりになにかする？
Yup, I will be going to HIIT instead.
HIIT ってなに？
High intensity interval training. It's very hard.
そんなにきついなら、やらなきゃ良いじゃん？
Exactly. But I want to get in shape. I want to be a musculine.
ん～。フィリピンでは、痩せてても太ってても気にしないよ。男性も女性も。パーソナリティじゃん。
Hummm. That's depends on culture....
ミットo山i。7割~8割程度の力で3分動く。人間を打倒するのに全力の打撃は必要ない。筋力よりも動作で打つ。とはいえ、3分動くとヘトヘトだ。
一旦帰宅して食事、整骨院のあと、1H歩く。
