- 月曜日は筋トレをサボり。
- 火曜日にやればリカバリできたはずだけど、どうにもやる気がなかった。
というわけで本日木曜はややハードにやらなきゃ。筋トレだけやりにジムへ。指定曜日外の利用には540円かかる。せっかくお金を出すならキックトレーニングもやりたいところだけど、荷物を用意する手間、明日への影響を考え、筋トレだけで我慢。
筋トレだけやるなら、持ち物は以下だけでいい。カバンすら要らない。
- てぬぐい。髪をまとめるための。
- 水筒。
- 手袋。
- スマホ。HIITタイマーのため。
- 家の鍵。
ジムについて、ロッカーの鍵すら要らない。上履きを履いてパワーラックに取り付く。
- デッドリフト50kg。10+10+9。
- スクワット70kg。10+10+10。
- ベンチプレス30kg。10+10+9。
- チェストプレス40ポンド。10+10。
- 膝コロ。10*3
- バーピージャンプ20sec*8。
21時に帰宅してシャワー。プロテイン飲んでストレッチして寝る。
