朝、千景の仏前にお水をあげたら体重計に乗る。こんな簡単なルーチンがなぜできない。
ミットをs村i。キックディフェンス多め。ガードしたあとの距離が遠い。カットした足で踏み込んで、超長距離の前蹴りを返す。3分間でめっちゃしんどい。
「前蹴りすごく良かったですよ！」
と言って貰えた。嬉しい。もっとがんばろ。
土曜日は引越し準備で忙しい。ので本日木曜日、定時あがりしてジムへ。パワーが出ない！。
ミットをNシi。ディフェンス山盛り。今日は押される。押し返せ！猛烈な勢いで体力が減る。打撃だけのミットなら、3分間を8割のパワーで余裕、しかし全力で押すとへとへとになる。そも、筋トレで全身ヘロヘロなんですよ！。
カーフレイズをさぼり。筋トレスペースが混雑してて、踏み台を確保できなかった。
怪我をしたくないので対人練習無し。ミットでディフェンス→おつり。対人練習がなくても、攻防練習は出来る。
怪我したくないのは、明日はTOEICの試験があり、来週は荷造り週間で、来週の日曜は引っ越しだから。予定を完遂するため、五体満足で居なくては。
ベンチプレス。肩を下げることを意識する。怪我を予防したいから。すると重量が厳しくなる。我慢。尻をちょい浮かすのも良くない。
時間がないので対人練習無し。ミットでガードからの返し技を多く入れると、対人練習でやりたいことは出来る。
朝食後で体重66.4kg, 体脂肪率26.0%。リプライセルを飲んだら体重計、って習慣が崩れてる。
スクワットのフォームをちょっと変更。一番下で一瞬休む。
ベンチプレスのフォームをちょっと変更。ハの字に握って、肩を下げ、脇を締める。すると45kgがキツい。右腰の前の筋肉が攣りそうになった。
挙上重量が上がるのは嬉しい。数字でわかるから。しかし重量にこだわりすぎて怪我をするのが駄目だ。少ない重量で怪我の危険を減らし、フォームを工夫して負荷を上げる。
当てマスをS村iと。切り返しが読めてきたとのことなので、ミットで切り返し練習。右のケリをカットしたあとは、カットした左足をそのまま前に踏み込んで密着。からの右ボディー、右膝などがあるな。
連休のど真ん中、流石に誰もいない。筋トレスペース独り占めだったので、ベンチプレスをドロップセットで追い込んだ。ちょっとフォームを見直したい。グリップとボトム位置。
当てマスをS村iと。一歩踏み込みジャブを当てて一歩下がる、をやってみた。こっちは距離がわかるが、相手には距離感を掴ませない意図。でも強引に詰められた。もっと強いジャブで押し返さなくては。あるいは前蹴りで距離を固定する。しかし前蹴りを裁かれると面倒なことになるんだよなあ。
病院で時間を取られたのでジムは筋トレだけ。
順番の問題。膝コロとカーフレイズのあとは、ベンチ45kgを上げるパワーがもう無い。スクワットの前にベンチプレスやるべきかなあ。
