体重を量り忘れた

• ベンチプレス40kg。8, 7, 6, 5, 6, 5
• ベンチプレス30kg。10, 8, 8, 10
• チェストプレス40ポンド。10, 10
• スクワット40kg。10, 10, 10
• カーフレイズ15kg。10, 10, 10
• ラットプルダウン80ポンド。10, 8, 6

　昨晩痛めた左膝が痛くて、右の蹴りが撃てない。ミットめっちゃ追い込まれた。k下部iはストレスが溜まってるのかｗ

　俺がキックをやるのは運動神経を発達させるためだ。筋トレで作った筋肉を機能的に強化するためだ。格闘が強くなるのは2番目以降だ。

　整骨院で左足首をハメてもらって、随分良くなった。足のサイズが左右揃った気がする。

体重を量り忘れた

• ベンチプレス40kg。8, 7, 6
• ベンチプレス30kg。8, 8, 9, 7, 7
• チェストプレス40ポンド。10, 10
• スクワット40kg。10, 10, 10
• カーフレイズ15kg。10, 10, 10
• ラットプルダウン80ポンド。10, 7, 6

　ミットK下部i。

ディフェンス反応よかったですね

本当ですか?!

　受けたミットで受け返しされると、素直に食らってしまう。逆の手なら防げるけど。蹴りもカットまではできなくて、ミートポイントをちょっぴりずらす程度。スネでカットしたいよね。そもそもK下部iの攻撃は早くて速い。

体重65.2kg, 体脂肪率23.5%

• ベンチプレス45kg。3 * 3。
• ベンチプレス40kg。7 + 5 + 5。
• ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。
• ベンチプレス30kg。10 + 9 + 9。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• スクワット40kg。10 * 3
• カーフレイズ15kg。10 * 3。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.0km/h。

　ミットk下部i。全身の関節が痛くて強く撃てない。でもディフェンスはまぁまぁ出来た

体重を量り忘れた

• ベンチプレス45kg。2 + 1。
• ベンチプレス40kg。7 + 7 + 6。
• ベンチプレス35kg。10 + 10 + 7。
• ベンチプレス30kg。10 + 7 + 7。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• レッグカール70ポンド。10+10+7。
• レッグカール50ポンド。10。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.3km/h。

　ベンチ45kgを、スタートポジションに持っていって「うわあ、これは無理・・・」と思いながら2回上げ下げ。マックス45kgですか。貧弱な…。左肩の痛みが長引いてるな。

　バーピージャンプやりながら「くそっ！」「頑張れ俺！」「ちきしょう！」などと心の声が出てしまう。静かに！と注意されて恥ずかしい。

　ミットK下部i。ディフェンスの反応が良くなってきたと褒められたけど嘘でしょｗだいぶ打たれたよ。後半は特にひどい。ローキックが見えてもいない。

体重を量り忘れた

• ベンチプレス40kg。10 + 10 + 7。
• ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• ランジ20kg。20 * 3。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.3km/h。

　ベンチプレス45kgに、来週は再入門できるかな。肩はまだ少し痛い。多分原因はサイドレイズ。お休み中。

　ミットK下部i。今日はかなりディフェンスできた。昨晩、酒を控えて早く寝たからだと思う。しかし、ディフェンスがコンディションに依存するはいけない。最悪のコンディションでも、捌いて撃てる俺になるぞ。

体重65.6kg, 体脂肪率22.7%

• ベンチプレス40kg。10 + 10 + 6。
• ベンチプレス35kg。10 + 7 + 6。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• ランジ20kg。20 * 3。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.2km/h。

　ベンチまあまあ。やっぱり左肩が痛い。徐々に良くなってるから、来週は10回3セット達成するぞ！。

　ミットK下部i。上は守れるが下は守れない。下半身が効かない。そんなときは、膝を曲げて重心を下げるんだ。

体重64.8kg, 体脂肪率21.6%

• ベンチプレス40kg。6。
• ベンチプレス35kg。10 + 8 + 6。
• ベンチプレス25kg。10 * 3。
• チェストプレス40ポンド。10 * 2。
• レッグカール70ポンド。10 + 10 + 7。
• ランジ20kg。20 * 3。
• バーピージャンプ。20sec * 8。
• トレッドミル30min 6.2km/h。

　残業続きできつい土曜日。きつくてもやるんだ！。バーピージャンプもトレッドミルも、オミットしないぜ。久しぶりにベンチプレス。肩が痛くてお休みしていたけど、軽めで再開。40kgを10回挙げられなかったからガッカリだぜ。45kgに早く復帰したい。しかし減量を試みているので、挙上重量も下がっていく予感。

　ミットU田i。割とゆっくりめ。初めてだからかな。丁度いいぐらいの疲れ。K下部iのときはへとへとになるからな。